Ontspullen: Zo houd je de flow vast

Ontspullen: zo houd je de flow vast!

Ontspullen kan voelen als een marathon: je begint vol goede moed, maar na een tijdje raak je uitgeput en gedemotiveerd. Misschien begin je met enthousiasme aan een project, maar raak je halverwege vast in oude fotoalbums, verdwaal je in de herinneringen en voor je het weet, is er geen voortgang meer zichtbaar. Het geheim van succesvol ontspullen? In beweging blijven! Dit gaat niet alleen over fysieke activiteit, maar ook over het behouden van motivatie en focus. Hier zijn enkele tips om tijdens het ontspullen in beweging te blijven—zowel lichamelijk als mentaal.

1. Begin Klein en Bouw op

Het kan verleidelijk zijn om meteen het hele huis aan te pakken, maar dat kan snel overweldigend worden. Begin klein, bijvoorbeeld met een lade of een plank. Door klein te beginnen, zie je sneller resultaat, wat je motiveert om door te gaan. Heb je die ene lade opgeruimd? Beloon jezelf en pak dan de volgende taak aan. Weet je niet waar te beginnen? Doe mee met de challenges van de BeautINEZ of less club. Deze bieden je drie duidelijke en korte opdrachten per week. Gewoon doen, en je zult versteld staan van je voortgang.

2. Focus met de Pomodoro-Techniek

Focus kan een uitdaging zijn tijdens het opruimen. Probeer daarom de pomodore techniek. Zet een timer op 25 minuten en werk geconcentreerd aan één taak. Na deze 25 minuten neem je een korte pauze van 5 minuten om op adem te komen. Herhaal dit proces vier keer en neem daarna een langere pauze van 15 tot 30 minuten. Deze afwisseling tussen werken en rusten zorgt ervoor dat je gemotiveerd blijft zonder uitgeput te raken.

3. Zet je Lichaam in Beweging

Ontspullen is niet alleen een mentale klus; het is ook fysiek werk. Maak van je opruimactie een mini-workout door taken te verdelen in fysieke bewegingen zoals sjouwen, sorteren en schoonmaken. Zet een vrolijke playlist op en dans terwijl je de kamer opruimt, of gebruik een stappenteller om te zien hoeveel stappen je maakt. Zo combineer je opruimen met gezond bewegen.

4. Maak het Leuk met Muziek of Podcasts

Muziek kan een geweldige motivator zijn om in beweging te blijven. Zet je favoriete nummers op om de energie erin te houden. Als muziek niet jouw ding is, overweeg dan een podcast of luisterboek. Zo kun je ondertussen iets nieuws leren of geïnspireerd raken terwijl je ontspult.

5. Breek Grote Taken op in Kleiner Stappen

Grote opruimtaken kunnen overweldigend zijn, vooral als je niet weet waar je moet beginnen. Breek ze daarom op in kleinere, behapbare stappen. In plaats van te zeggen: "Ik ga de hele woonkamer opruimen", focus je bijvoorbeeld op alleen de boeken of de koffietafel. Dit maakt het werk beter beheersbaar en geeft je snel een gevoel van voortgang.

6. Houd je Opruimdoelen Visueel

Visuele herinneringen kunnen helpen om je motivatie vast te houden. Maak een checklist of gebruik een planner om je voortgang bij te houden. Het afvinken van taken geeft voldoening en motiveert je om door te gaan. Hang je lijst op een zichtbare plek, zoals de koelkast, en herinner jezelf er regelmatig aan hoe ver je al bent gekomen.

7. Werk in Routines

Routine is de sleutel om in beweging te blijven. Plan vaste opruimblokken in je week, bijvoorbeeld 15 minuten voor het ontbijt of een uur op zondagmiddag. Door opruimen deel te maken van je routine, voorkom je dat de rommel zich opstapelt en het je overweldigt.

8. Werk met een Opruimbuddy

Een buddy kan je helpen om gemotiveerd te blijven en is iemand met wie je kunt overleggen als je vastloopt. Dit kan een fysieke helper zijn, maar ook iemand aan wie je je voortgang rapporteert. Het werkt motiverend om je succes met iemand te delen en kan net dat extra zetje geven om door te zetten.

9. Vier Je Successen

Vergeet niet je vooruitgang te vieren, hoe klein die ook lijkt. Als je een taak hebt voltooid, beloon jezelf. Neem een kop koffie, geef jezelf een klein presentje of neem een moment om trots te zijn op wat je hebt bereikt. Deze kleine vieringen creëren positieve associaties met het ontspullen, wat het proces makkelijker maakt.

10. Blijf Flexibel

Het belangrijkste tijdens het ontspullen is om flexibel te blijven. Soms werken bepaalde methodes niet, of heb je meer tijd nodig dan je had verwacht. Dat is oké! Geef jezelf de ruimte om aanpassingen te maken en te pauzeren wanneer nodig. Zolang je de intentie hebt om vooruit te blijven gaan, zul je uiteindelijk je doelen bereiken.

11. BeautINEZ of less club: Jouw Stok Achter de Deur

Heb je behoefte aan een steuntje in de rug? Doe dan mee met de BeautINEZ of less club! Met drie korte, duidelijke opdrachten per week en een community vol gelijkgestemden sta je er niet alleen voor. De opdrachten zijn eenvoudig in te passen in je leven en helpen je om echt stappen te zetten naar minder spullen en meer tijd en plezier. Voor slechts € 5,50 per maand ben je erbij. Klik hier om je aan te melden!

Conclusie: Houd de Energie en Motivatie Vast

Ontspullen kan een uitdaging zijn, maar door in beweging te blijven—zowel fysiek als mentaal—kun je grote stappen zetten. Of je nu begint met kleine taken, de Pomodoro-techniek gebruikt, routines opbouwt of je successen viert, het is belangrijk om flexibel te blijven en jezelf de tijd te geven. Elke kleine stap brengt je dichter bij een opgeruimd en ontspannen huis.

Blijf gemotiveerd, blijf in beweging, en ontdek hoe rustgevend een opgeruimd leven kan zijn!